jak jesc

IDIOTYCZNY pomysł, to syf i należy tego jeść jak najmniej, a na pewno nie rano. Chyba, że chcesz mieć problemy z glikemią/żołądkiem itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-07 23:12:14

nie musisz w kazdym posilku jesc takiej samej ilosci makroskladnikow, liczy sie ogolny bilans jedz jak Ci wygodnie

Nie zalewa mnie wogole o dziwo. Co do olejow nie mam wyboru. Moge jesc tylko zblendowane mocno jedzenie a w tym mam tylko 2 tys kacal. Bialka i wegli jest wystarczajaco duzo ale kalorie kuleja. Ktos zaproponuje jak to bez utraty na zdrowiu pomieszac oleje?

Zacznij zdrowiej i częściej jeść. Od razu na ściśle dopiętą dietę nie dasz rady się przestawić, zależy też jak się do tej pory odżywiałeś. Dieta jest ważna, ale sama dieta nic nie da - dzisiaj się o tym dobitnie przekonałem%-)

[...] co mam stałe to na śniadania 4 jajka kurze z 2 kromkami ciemnego pieczywa, drugie śniadanie okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się głodny to robię sobie jakieś kanapki np z tuńczykiem albo makrelą czy czymś co [...]

[...] , Dzięki za odpowiedź . Dietę sobie ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g [...]

ja sie tam tego nie boje ze jakies zle warunki hodowlane czy jakies tricizny chodzi mi w szczegbolnosci o biodostepnosc bialka z tej ryby ? jak z tym wyglada? czy owe bnialko bedzie sie nadawac aby je jesc 2 - 3 razyw tygodniu ?

Jesteś jeszcze młody, wiec nie ma sensu liczyć i się ograniczać. Staraj się jeść zdrowo, jak najmniej przetworzone produkty i prowadzić aktywny tryb życia.

moim zdaniem jak na poczatek to powinienesz supli troche zjec..je zaczełem jesc te mete teraz załuje.....to najgorszy syf jaki moze byc

[...] Ci do Twojego zapotrzebowania i taka tez ilosc wrzucasz z odzywki;-) wazysz 78kg wiec powienienes jesc minimum 160g bialka, i taka ilosc powinna byc iloscia wyjsciowa, wiec jak zliczysz to co zjadasz w ciagu dnia i wyjdzie ci 140g bialka, to 20g musisz dostarczyc z odzywki bialkowej. najlepiej bialko w formie koktajlu wrzucic sobie jako pierwszy [...]

Oto dieta, tak odżywiałem się, gdy problemy się zaczęły. Teraz jestem na systemie IF, nic się nie zmienia. Myślałem o zwiększeniu błonnika, który wpada tam powiedzmy co drugi dzień w postaci warzyw, ale żeby naprawdę dziennie jeść te 30-40g. Ps. jak mogę dodać ankietę? /SFD/Images/2016/3/6/e1b8dced178540a8b9a0f0f7a6fa12cc.jpg

[...] na masie? Zapraszam cię do działu JUNIOR - tam zapoznaj się z tematem podwieszonym http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I gwarantuje ci że jak to poczytasz ze zrozumieniem to poziom twojej wiedzy odnośnie żywienia i treningów skoczy o kilka poziomów:)

Dieta trochę kuleje bo nie mam czasu przygotowywać posiłków poprostu staram się jeść wysoko białkowe produkty + ryż itp. Jak w takim razie brać cp w dni nietreningowe ?

diety jeszcze nie mam ulozonej, ale mysle ze z tym nie bedzie problemu, poszukam w dziale tematow, chociaz jakby sie komus chcialo to moze napisac ile czego jesc. (waga 85kg, wzrost 180cm, planuje intensywna redukcje laczenie treningow silowych z HIIT do tego A6W i jak juz mowilem 10kg do zrzucenia). O jaka ankiete chodzi?

jak dieta lezy to trudno oczekiwac pomocy od kreatyny w budowaniu miesni. przeciez w pracy pozwalaja ci chyba jesc?

jak chcesz nabrac masy, musisz odpowiednio duzo jesc. no i zalatw sztange bo samymi hantlami ciezko ogarnac wiekszy ciezar. zobacz tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw

No dobra w takim razie zastąpić masłem tak? A np. w sobote i niedziele jak nie ćwicze to mam jeść posiłek po treningowy czy nie? I Czym moge zastąpić tuńczyka? Może to być ser np. gouda? Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-03-03 15:06:56

Nie musisz jeść snaidania, mozesz uzupełnić kalorie w późniejszej części dnia, jak chcesz węgle to jakieś owoce banany, garść orzechów i kefir do tego

A wiec kaczka awokdo zmoesz szamac bez problemu!Jest to wpsanialy owoc ze zdrowymi tluszzcami..jak chcesz jesc na koalcje to wlicz tylko do bilnsu ale razcej radzilbym w ciagu dnia;)A co do tofu to jest mi obcy proukt wiec z tofu ci nie pomoge:P Pozdro

jeżeli macie jakies pytania to chętnie odpowiem. poza tym co juz napisałem to chciałbym sie dowiedziec co mam jesc ,ile razy dziennie ,ile trenowac jak czesto zmieniac plany treningowe,jakie partie mięsni mieszac z jakimi w danym dniu??????? z góry dzięki za pomoc !